Es necesario conocer cómo funcionamos,
es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos y
cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta valoración,
decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y cuáles reforzaremos.
El plan de acción para cambiar determinadas características
debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que
tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas
edades, etc.). Es decir, tenemos características que tendremos
que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su
aspecto positivo.
Veamos quince claves para mejorar la
autoestima:
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1.
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No idealizar a los demás.
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2.
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Evaluar las cualidades y defectos.
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3.
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Cambiar lo que no guste.
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4.
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Controlar los pensamientos.
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5.
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No buscar la aprobación de
los demás.
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6.
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Tomar las riendas de la propia vida.
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7.
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Afrontar los problemas sin demora.
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8.
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Aprender de los errores.
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9.
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Practicar nuevos comportamientos.
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10.
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No exigirse demasiado.
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11.
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Darse permisos.
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12.
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Aceptar el propio cuerpo.
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13.
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Cuidar la salud.
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14.
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Disfrutar del presente.
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15.
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Ser independientes.
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¿Qué es el autoconcepto?. Es el
concepto que tenemos de nosotros mismos. ¿De qué depende?. En nuestro
autoconcepto intervienen varios componentes que están interrelacionados
entre sí: la variación de uno, afecta a los otros (por ejemplo,
si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas
y no soluciono el problema).
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Nivel cognitivo - intelectual:
constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento
de la información exterior. Basamos nuestro autoconcepto
en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra
persona.
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Nivel emocional afectivo:
es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica
un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.
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Nivel conductual: es la decisión
de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.
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Los factores que determinan el autoconcepto
son los siguientes:
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La actitud o motivación:
es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras
evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar,
por tanto, será importante plantearse los porqués
de nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la
inercia o la ansiedad.
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El esquema corporal: supone la idea
que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos.
Esta imagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones
sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
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Las aptitudes: son las capacidades
que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia,
razonamiento, habilidades, etc.).
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